Rozszerzanie diety przy wigilijnym i świątecznym stole

Wigilia i dieta
Podziel się

Rozszerzanie diety w okresie świąt jest dla niektórych mam stresujące. Niemowlęta, które właśnie próbują pierwszych pokarmów innych niż mleko, są bardzo ciekawe świata, a szczególnie tego, co dzieje się przy świątecznym stole. Nieco starsze dzieci, które już chętnie i dużo jedzą, również są bardzo zainteresowane wspólnym posiłkiem i ochoczo testują nowe smaki. Są też takie dzieci, które mimo zachęty nie zamierzają siadać do stołu i jeść ze wszystkimi. 

Jak poradzić sobie w tym trudnym czasie? Co ze świątecznego stołu można podać dziecku na początku jego przygody z rozszerzaniem diety? Jak sprawić, żeby ten wyjątkowy czas był przyjemny dla wszystkich?

Dziecko przy wigilijnym i świątecznym stole

Twoje dziecko jak najbardziej może usiąść przy stole wigilijnym razem z resztą biesiadników. Oczywiście, jeśli ono tego chce. Jeśli nie ma ochoty wtedy jeść, złości się czy wyraźnie sygnalizuje, że nie jest zainteresowane ani jedzeniem, ani siedzeniem przy stole, to nie namawiaj go, a na pewno nie zmuszaj. Jeszcze przyjdzie taki czas, że chętnie usiądzie z wami przy wspólnym wigilijnym stole. 

To jest dla niego wyjątkowa sytuacja. Może stresuje go duża liczba osób, rozgardiasz i hałas? Być może jest coś ciekawszego, na czym dziecko skupia swoją uwagę? Przyczyn może być mnóstwo. Za rok będzie już starsze i do kolejnych świąt bardzo się zmieni. 

Jeśli natomiast twoje dziecko jest bardzo zainteresowane, chciałoby jeść razem ze wszystkimi, pozwól mu na to. Przygotuj mu osobne nakrycie lub weź go na kolana. Pozwól dotknąć talerza, a nawet wybrudzić się. Pamiętaj o spakowaniu śliniaka lub ubranka na zmianę. Daj dziecku poczucie, że jest mile widziane wśród reszty gości. 

Rozszerzanie diety w Boże Narodzenie 

Zaproponuj dziecku do jedzenia coś, co już wcześniej jadło. Może to być specjalnie dla niego przygotowany posiłek lub jedna ze znajdujących się na stole potraw. Pamiętaj jednak o zasadach rozszerzania diety. Możesz dokładniej przeczytać o nich tutu, a poniżej znajdziesz kilka najważniejszych rzeczy, o jakich pamiętaj podczas wieczerzy wigilijnej i świątecznych biesiad:

  • Niemowlę lub małe dziecko prawdopodobnie chętniej zje potrawy łagodne w smaku, jeśli nie próbowało wcześniej mocno przyprawionych.
  • Nie podawaj dziecku nowego produktu. Produkt to nie tylko warzywo czy jajko, ale też przyprawy. W przypadku wystąpienia objawów alergii możesz mieć problem ze znalezieniem pomocy medycznej w święta. 
  • Nie podawaj potraw z grzybami, nawet jeśli to tylko wywar zupy grzybowej. 
  • Uważaj na sól i cukier. Pamiętaj, że potrawy dla dorosłych są zawsze doprawiane. Małe dzieci nie powinny jeszcze jeść tych produktów. 
  • Daj dziecku do picia tylko wodę. 
  • Nie zmuszaj dziecka do jedzenia świątecznych potraw. Jeśli będzie miało ochotę, to sięgnie po jedzenie. Jeśli odmówi, to nie ma sensu dodatkowo go stresować. Mleko matki lub jego substytut zaspokoi potrzeby dziecka. Rozszerzanie diety nie musi być priorytetem w święta.

Okres świąt Bożego Narodzenia to piękny czas, jednak może być stresujący dla małych dzieci. Najlepiej zrezygnować wtedy z wprowadzania nowych produktów do diety niemowlęcia. Lepiej podać dziecku coś, co zna, lubi i toleruje, niż stresować je i siebie. 

Jeśli jesteś w ciąży przeczytaj o tym, co z wigilijnego i świątecznego stołu może jeść kobieta ciężarna. 

Milena Żebrowska – inżynier żywienia człowieka i oceny żywności, wolontariuszka Fundacji “Mlekiem Mamy”.

Źródła:

  1. “Poradnik żywienia niemowląt, od narodzin do pierwszych urodzin”, pod red. Prof. Hanny Szajewskiej, dr hab. N. Med. Andrei Horvath, medycyna praktyczna, Kraków 2014
  2. „Żywienie niemowląt i małych dzieci: Standardy postępowania dla Unii Europejskiej”, CNoL
  3. „Alergia pokarmowa”, Medycyna Praktyczna, Pediatria, www.pediatria.mp.pl
  4. “Moje dziecko nie chce jeść”, Carlos Gonzalez.
  5. Obrazek wyróżniający: zdjęcie z pixabay.com

Podziel się

Fundacja "Mlekiem Mamy" wspiera w karmieniu naturalnym. Jeżeli karmienie piersią okazuje się niemożliwe, pokazujemy, że można karmić piersią inaczej (KPI), tj. odciągniętym mlekiem i podawać je w inny sposób. Edukujemy w zakresie tzw. świadomego rodzicielstwa i zdrowego stylu życia już od pierwszych chwil dziecka.