Czy napoje z kofeiną są dla małych dzieci?

Podziel się

Na rynku można spotkać różne napoje z kofeiną w składzie. Niektóre z nich podawane są również dzieciom. Czy słusznie?

Co to jest kofeina?

Kofeina jest stymulatorem nerwowym. Pobudza układ nerwowy do działania, stąd uczucie ożywienia po jej wypiciu. Jednak kofeina może też negatywnie wpływać na organizm. Może powodować arytmię, drżenie, nerwowość, trudności z koncentracją czy zasypianiem, rozstrój żołądka, czy też bóle głowy. W przypadku małych dzieci, objawy te może wywołać już niewielka ilość kofeiny. Wyjątkowo wrażliwe dzieci, mogą odczuwać niekorzystne objawy nawet po wypiciu mleka matki, która wcześniej wypiła kawę. 

Jakie są napoje z kofeiną?

Napoje, w których znaleźć można kofeinę to nie tylko kawa, ale też: herbata, napoje energetyczne, napoje typu cola. 

Przede wszystkim warto zwrócić uwagę na herbatę, która jest lubiana przez niemal wszystkich. Rodzice często podają herbatę dzieciom już od początku rozszerzania diety. Utarło się, że herbata jest zdrowa i konieczna w diecie. Jednak nie jest to do końca prawdą. Herbata poza kofeiną, zawiera też garbniki, które mogą powodować alergie oraz szczawiany, które z kolei, wychwytują spożywany wapń. Można więc rzec, że herbata pośrednio zmniejsza przyswajanie wapnia. Etykiety produktów nie zawsze ujawniają jej obecność, co utrudnia obliczenie dziennej dawki kofeiny. 

Zalecenia ekspertów

Obecnie nie ma konkretnych zaleceń dotyczących bezpiecznego spożycia kofeiny przez dzieci. Jednakże napoje z zawartością kofeiny nie są zalecane dla dzieci do 5 roku życia. Należy ograniczyć maksymalnie spożycie kofeiny w diecie najmłodszych, ale i tych starszych dzieci. 

Więcej o zaleceniach ekspertów dotyczących napojów w diecie dzieci przeczytacie tu.

Milena Żebrowska – inżynier żywienia człowieka i oceny żywności. 

Źródła:

  1. “4 groups issue consensus report on healthy beverages for 0- to 5-year-olds”, AAP News.
  2. Lott M, Callahan E, Welker Duffy E, Story M, Daniels S.: Consensus Statement. Healthy Beverage Consumption in Early Childhood: Recommendations from Key National Health and Nutrition Organizations. [KLIK]  
  3. “Healthy Beverage Consumptionin Early ChildhoodRecommendations from Key National Healthand Nutrition Organizations”, 2019. [KLIK]
  4. AAP Committee on Nutrition. Pediatric Nutrition Handbook, 6th Edition. 2013.
  5. Basnet S, Schneider M, Gazit A i wsp. Fresh goat’s milk forinfants: myths and realities – a review. Pediatrics 2010;125:973-977.
  6. Zasady żywienia zdrowych niemowląt. Zalecenia Polskiego Towarzystwa Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci. Opracowanie zbiorowe. Przegląd Pediatryczny, 2021/vol. 50.
  7. Towar jako produkt handlu, 2. Mleko i przetwory mleczne, 2015. 
  8. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Scientific opinion on nutrient requirements and dietary intakes of infants and young children in the European Union. EFSA Journal 2013;11:3408.
  9. Obrazek wyróżniający: zdjęcie z pexels.com.
Podziel się

Fundacja "Mlekiem Mamy" wspiera w karmieniu naturalnym. Jeżeli karmienie piersią okazuje się niemożliwe, pokazujemy, że można karmić piersią inaczej (KPI), tj. odciągniętym mlekiem i podawać je w inny sposób. Edukujemy w zakresie tzw. świadomego rodzicielstwa i zdrowego stylu życia już od pierwszych chwil dziecka.